6月7日に放送された『視点・論点』は「睡眠負債に気をつけよう」でした。
睡眠不足の悪影響、怖いですね…。
また、起きている時間が長く続くと、飲酒した状態と同じような
状態を引き起こすようです。
睡眠時間の特徴は「貯金はできないが借金（負債）はできる」。
つまり「寝だめはできないが、負債はどんどん膨らんでいく」。
十分な睡眠時間を確保できない人は15-20分でもいいので昼寝を
するといいそうです。
寝る直前のブルーライト（パソコンやスマホなど）は避けること。
眠気を促すメラトニンが抑制されてしまい、質の高い睡眠が妨げ
られてしまう。
6月18日のNHKスペシャルでも、同じようなことを特集していました。
「睡眠負債が危ない～“ちょっと寝不足”が命を縮める～」
以下の3つのうち、1つでも該当するものがあれば、睡眠負債だと
いうことです。
私は、3番目「休日は長めに寝てしまう」が当てはまります！
そうなんです、私の場合、こと睡眠に関しては、本当に最悪だな、
と思います。
毎日やることが多くて、メールのチェックと対応、ブログ更新や、
ツイッター、フェイスブック等々、最低限のことをしているだけ
で1日が終わってしまい、議会質問や区政報告会の準備、レポート
作成等々が入ってくると、まるで残業しているところに突貫工事
が加わった、というような状況に陥ってしまうため、なかなか、
毎日きちんと睡眠時間を確保する、ということができません…（涙）
せいぜい、ちょっと昼寝をする、とか、質のいい睡眠を確保する
とか、気をつけたいと思います。
NHKスペシャルによると、以下が「眠りのリズムを整える極意」
だそうです。
皆さんもお気をつけくださいね。
最後にこちらをクリック⇒ 
お願いいたします！
ただいま、政治家（市区町村）人気ブログランキング491人中、
全国 第１位 です！ いつも応援ありがとうございます！