握力が寿命のバロメーター、だそうです！

9月9日のNHK「ガッテン！」

意外な寿命バロメーター！握力で死亡リスクがわかっちゃう！？

は、とても興味深い内容でした。

（それぞれをクリックすると詳細がわかります）

　　↓

①握力が低下すると、様々な病気による死亡リスクが増加してしまう

②握力は全身の筋肉量を反映する指標に！

③全身運動を継続すれば握力もUP！

 

 

簡単に言うと「握力が弱い人は死亡リスクが

高い」ということです。

65歳未満と65歳以上に分けた数値は以下に

なります。

 

  皆さんはご自身の握力がどのくらいかわかり   ますか？   私は、他の体力測定の数値に比べると、握力   だけ低いのですが、たしか、右が33kg、左   が29kgぐらいだったと思います。   （とりあえず、平均よりは高いですが）       握力が低い人でも、1日10回程度の軽い運動   をするだけで改善されるそうです。     意外なことに、手や腕以外の筋力を鍛えるこ   とで握力もアップするのだそうです。     運動すると、肝臓からIGF-1が出て筋肉が作   られる。   下半身を鍛えた結果、上腕の細い筋肉まで   強化され、握力がアップ。   全身の筋力もアップしている。   だから、握力が健康のバロメーターとなる。   ということ。     IGF-1が高いと、糖尿病や心筋梗塞になり   にくくする可能性があるそうです。     番組では、「3ヶ月間、軽い運動をしただけ   で握力が30％アップした」という実験結果   が報告されていました。  

 

私は、腹筋は “ほぼ” 毎日やっていますが、

これからスクワットやイス足上運動も取り

入れようと思います。 

 

詳細、「ガッテン！」HPをご覧ください。

 

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