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皆さんの中に「腰痛」に苦しむ人が結構いるのではないかと思います。
私も、高校2年生で初めて「ぎっくり腰」を体験し（ものすごく重症で、激痛で
首も曲げられなかったくらい！）、以来、もう30回以上（軽いのから重症なの
も含め）「ぎっくり腰」をやっています。
「ぎっくり腰」って、ほんと、つらいですよねぇ…。
その、「ぎっくり腰」を予防するのに効果的な「腰痛体操」をご紹介します。
この10種類を、1つにつき10回×3セット、朝晩行なうのが基本、だそうです。
でも、なかなかきっちり3セットやる時間ってとれないため、1セットでおしまい、
という日ばかりなのですが…、
この「腰痛体操」、効果ありますよー。
この体操を始めてから、1年10ヶ月ぐらいになりますが、
ふと気付くと、この間、「ぎっくり腰」になっていない！
最近、腰痛に苦しんでいる、という友人何人かに教えてあげたら、
「（腰痛が）よくなった」って言うんです。
やはり、ストレッチと腹筋＆背筋を鍛えること、なんですねー。
「腰」は身体の要、ですから、腰が痛いと仕事にならないし…。
皆さんもぜひやってみてください。
「腰痛予防」にもなりますよ。
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